“每天走一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！由不良生活方式引發的慢性病呈快速上升的趨勢，已經成為威脅市民健康的突出問題。
本啟動了全民健康生活方市正式式示範行動，其中第一階段行動為“健康一二一”，就是指“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”，以合理膳食和適量運動為切入點，倡導和傳播健康生活方式理念，開展各種全民參與活動。日走一萬步做到不容易 “一萬步？一天怎麼要走那麼多路，那得多長時間
比如騎車7分鐘、拖地8分鐘、做家務15分鐘都可以計算為一千步，市民可以根據自己平時的生活習慣選擇運動方式，這是一個需要逐步達到的理想目標，並非馬上就要做到。每天攝入的油過多，最直接的影響就是造成肥胖，從而引發高血壓、糖尿病、血脂異常等。少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。這樣合理運動 千步是把尺，活動有量度，騎車7分鐘，拖地8分鐘，中速步行10分鐘，慢跑3分鐘，家務15分鐘，健身操6分鐘，手洗衣服9分鐘，瑜伽和乒乓球練習7分鐘各計一千步，內容綜合任選擇，4000步為基礎，7000步是目標，萬步是追求。循序加時間，漸進增步速，用力憑感覺，自己找適度。

大部分人一年三百六十五日都有如一頭蠻牛般埋頭苦幹、絞盡腦汁拼命賺錢，來到新年，口中還不時提着甚麼發財、生意等字眼，根本沒有讓自己讓別人喘息一下。所以在近年提倡健康生活的大潮流下，恭賀說話都起着相應的變化，“身體健康”開始成為主流，沒有健康的身體等於失去一切，想做甚麼也做不成；這個顯淺的道理相信無人不曉，但真正明白而且又做得到的人又有幾多。倒不如突破傳統框框，新年不一定是說傳統四個字的恭賀說話，可以變成祝你“有更多時間做運動”、“持之以恆良好的生活習慣”、“食有定時”等等，祝福親友之餘，又可提醒自己，一舉兩得。

冬季氣溫低，濕小，對人的生理機能和身體狀態均有一定的影響，洗臉別用熱水：皮膚表面有一層脂質膜，具有滋潤、鎖水的作用。手腳冷凍別用火烤：因為被凍傷的地方，先是血管收縮，而後發生血管痙攣，阻礙血液流通。皮膚發癢別用手抓：冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。合理的止癢方法是降低皮膚溫度，以皮膚冷覺來麻痹大腦皮層的癢覺。別靠飲酒禦寒：飲酒後有渾身發熱的感覺，這是因為酒精會引起血管擴張、血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫下降。唇幹別用舌頭舔：舌頭舔嘴唇時，將唾液帶到嘴唇上。其中的水分雖然滋潤口唇，但待水分蒸幹，唾液里的澱粉酶等物質沉積下來，反而會使口唇更乾燥。睡覺別蒙頭：被窩里空氣混濁、氧氣稀少，蒙頭呼呼大睡，會胸悶、惡心，或睡夢中驚醒，出虛汗，睡眠效果很差，第二天起牀會感到頭昏腦漲。